{"id":161185,"date":"2025-08-18T09:22:49","date_gmt":"2025-08-18T07:22:49","guid":{"rendered":"https:\/\/namaki.fr\/?p=161185"},"modified":"2025-08-18T09:22:49","modified_gmt":"2025-08-18T07:22:49","slug":"rentree-zen-en-famille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namaki.fr\/de\/rentree-zen-en-famille\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps f\u00fcr einen stressfreien Schulstart"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><div data-parent=\"true\" class=\"vc_row row-container\" id=\"row-unique-0\"><div class=\"row limit-width row-parent\"><div class=\"wpb_row row-inner\"><div class=\"wpb_column pos-top pos-center align_left column_parent col-lg-2 single-internal-gutter\"><div class=\"uncol style-light\"  ><div class=\"uncoltable\"><div class=\"uncell no-block-padding\" ><div class=\"uncont\" ><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column pos-top pos-center align_left column_parent col-lg-8 single-internal-gutter\"><div class=\"uncol style-light\"  ><div class=\"uncoltable\"><div class=\"uncell no-block-padding\" ><div class=\"uncont\" ><div class=\"uncode_text_column\" ><p>Das neue Schuljahr steht vor der T\u00fcr und mit ihm eine ganze Reihe von Emotionen. Freude \u00fcber das Wiedersehen mit Freunden, Aufregung \u00fcber neue Dinge, aber auch Stress, M\u00fcdigkeit, Zeitdruck... Und schon ist die ganze Urlaubsentspannung dahin! Damit dieser Schl\u00fcsselmoment des Jahres nicht mehr mit Stress einhergeht, finden Sie hier unsere f\u00fcnf praktischen Tipps f\u00fcr einen entspannten Schulanfang mit der ganzen Familie. Sie sorgen f\u00fcr einen guten Schulrhythmus und bewahren gleichzeitig die Gelassenheit von Kindern und Eltern.<\/p>\n<\/div><div class=\"empty-space empty-single\" ><span class=\"empty-space-inner\"><\/span><\/div>\n<div class=\"vc_custom_heading_wrap\"><div class=\"heading-text el-text\" ><h2 class=\"h4\" ><span>#1 - Schrittweise wieder in den Rhythmus kommen<\/span><\/h2><\/div><div class=\"clear\"><\/div><\/div><div class=\"uncode_text_column\" ><p>W\u00e4hrend des Sommers sind die Arbeitszeiten gl\u00fccklicherweise oft flexibler! Aber eine abrupte R\u00fcckkehr zum Wecker um 7 Uhr kann zu M\u00fcdigkeit und Murren f\u00fchren. Keinesfalls sollten Sie abrupt vom Faulenzen zum \u00fcberst\u00fcrzten Aufwachen \u00fcbergehen! Um sich auf den Schulbeginn der Kinder vorzubereiten, ist es wichtig, den Schlafrhythmus und die Essenszeiten langsam wieder anzupassen. Beginnen Sie damit bereits in der letzten Augustwoche oder sogar, je nach Alter und Ferienrhythmus, ab Mitte August:<\/p>\n<ul>\n<li>Verlegen Sie die Schlafens- und Aufstehzeiten allm\u00e4hlich nach vorne: Passen Sie sie von Viertelstunde zu Viertelstunde neu an.<\/li>\n<li>Nehmen Sie wieder regelm\u00e4\u00dfige Essenszeiten ein, die sich eher an denen der Schule orientieren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mit diesen schrittweisen Anpassungen vermeiden Sie die M\u00fcdigkeit der ersten Schultage und erleichtern einen sanften Wiedereinstieg. Die ganze Familie nimmt in aller Ruhe ihren gewohnten Rhythmus wieder auf.<\/p>\n<\/div><div class=\"vc_row style-color-136710-bg vc_custom_1754033855144 row-internal row-container\" style=\"padding-top: 20px ;padding-right: 20px ;padding-bottom: 20px ;padding-left: 20px ;\"><div class=\"row row-child\"><div class=\"wpb_row row-inner\"><div class=\"wpb_column pos-top pos-center align_left column_child col-lg-12 single-internal-gutter\"><div class=\"uncol style-light\" ><div class=\"uncoltable\"><div class=\"uncell no-block-padding\" ><div class=\"uncont\" ><div class=\"uncode_text_column\" ><p>\ud83d\udca1Wenn Sie bei der Nutzung von Bildschirmen freiz\u00fcgiger waren, sollten Sie auch daran denken, die Nutzungszeit zu reduzieren. Setzen Sie besser auf<a href=\"https:\/\/namaki.fr\/de\/aktivitaeten-fuer-kinder-ohne-bildschirm\/\"> Aktivit\u00e4ten ohne Bildschirm<\/a> vor dem Schlafengehen. (Re)etablieren Sie stattdessen einige Routinen: die abendliche Lekt\u00fcre, <a href=\"https:\/\/namaki.fr\/de\/12-unverzichtbare-gesellschaftsspiele-fuer-jedes-alter\/\">ein ruhiges Gesellschaftsspiel<\/a> ...<\/p>\n<\/div><div class=\"uncode-single-media  text-left\"><div class=\"single-wrapper\" style=\"max-width: 100%;\"><div class=\"tmb tmb-light  tmb-media-first tmb-media-last tmb-content-overlay tmb-no-bg\"><div class=\"t-inside\"><div class=\"t-entry-visual\"><div class=\"t-entry-visual-tc\"><div class=\"uncode-single-media-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-161203\" src=\"https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-scaled.webp\" width=\"2560\" height=\"1629\" alt=\"bugali-Karte Saxophon\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-scaled.webp 2560w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-300x191.webp 300w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-1024x652.webp 1024w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-768x489.webp 768w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-1536x977.webp 1536w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-2048x1303.webp 2048w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-18x12.webp 18w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-350x223.webp 350w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/carte-saxo-600x382.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"empty-space empty-single\" ><span class=\"empty-space-inner\"><\/span><\/div>\n<div class=\"vc_custom_heading_wrap\"><div class=\"heading-text el-text\" ><h2 class=\"h4\" ><span>#2 - Kinder in die Vorbereitungen einbeziehen<\/span><\/h2><\/div><div class=\"clear\"><\/div><\/div><div class=\"uncode_text_column\" ><p>Gro\u00dfe oder kleine Hefte, einfache oder doppelte Bl\u00e4tter, die Wahl der Schultasche oder des Outfits f\u00fcr den gro\u00dfen Tag - all das kann schnell zu einer l\u00e4stigen Pflicht werden... oder zu einem Moment der Zweisamkeit. Indem Sie die Kinder einbeziehen, verhelfen Sie ihnen zu Selbstst\u00e4ndigkeit und verringern den Stress im letzten Moment. So k\u00f6nnen Sie zum Beispiel:<\/p>\n<ul>\n<li>die Liste des Lehrmaterials gemeinsam vorbereiten;<\/li>\n<li>sie bitten, den Zustand ihrer Stifte aus dem Vorjahr zu \u00fcberpr\u00fcfen;<\/li>\n<li>sie ihren Terminkalender oder ihr Federm\u00e4ppchen selbst ausw\u00e4hlen lassen;<\/li>\n<li>aber bleiben Sie standhaft: Nein, Sie werden nicht jedes Mal, wenn die Schule wieder beginnt, einen neuen Rucksack kaufen!<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n<\/div><div class=\"uncode-single-media  text-left\"><div class=\"single-wrapper\" style=\"max-width: 100%;\"><div class=\"tmb tmb-light  tmb-media-first tmb-media-last tmb-content-overlay tmb-no-bg\"><div class=\"t-inside\"><div class=\"t-entry-visual\"><div class=\"t-entry-visual-tc\"><div class=\"uncode-single-media-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-161209\" src=\"https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-scaled.webp\" width=\"2560\" height=\"1629\" alt=\"einkauf von schulbedarf\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-scaled.webp 2560w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-300x191.webp 300w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-1024x652.webp 1024w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-768x489.webp 768w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-1536x977.webp 1536w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-2048x1303.webp 2048w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-18x12.webp 18w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-350x223.webp 350w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/achat-fournitures-600x382.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row style-color-136710-bg vc_custom_1754033855144 row-internal row-container\" style=\"padding-top: 20px ;padding-right: 20px ;padding-bottom: 20px ;padding-left: 20px ;\"><div class=\"row row-child\"><div class=\"wpb_row row-inner\"><div class=\"wpb_column pos-top pos-center align_left column_child col-lg-12 single-internal-gutter\"><div class=\"uncol style-light\" ><div class=\"uncoltable\"><div class=\"uncell no-block-padding\" ><div class=\"uncont\" ><div class=\"uncode_text_column\" ><p>\ud83d\udca1 Warum veranstalten Sie nicht eine DIY-Sitzung (Customization), um die Gegenst\u00e4nde Ihrer Kinder zu dekorieren. Das f\u00f6rdert eine positive Stimmung und erm\u00f6glicht es der ganzen Familie, diesen Moment als Neuanfang und nicht als Zwang zu erleben. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, um einige Werte \u00fcber Wiederverwendung und Recycling zu vermitteln.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"empty-space empty-single\" ><span class=\"empty-space-inner\"><\/span><\/div>\n<div class=\"vc_custom_heading_wrap\"><div class=\"heading-text el-text\" ><h2 class=\"h4\" ><span>#3 - Den Tag vom Aufstehen bis zum Schlafengehen strukturieren<\/span><\/h2><\/div><div class=\"clear\"><\/div><\/div><div class=\"uncode_text_column\" ><p>Morgens geht es oft hektisch zu und abends \u00fcbernimmt die M\u00fcdigkeit die Oberhand. F\u00fcr einen entspannten Start ins neue Schuljahr sollten Sie auf eine einfache Organisation setzen. Ihr bester Verb\u00fcndeter ist die Antizipation.<\/p>\n<p>F\u00fcr einen sanften Morgen :<\/p>\n<ul>\n<li>bereiten Sie die Kleidung und Taschen am Vortag vor;<\/li>\n<li>f\u00fchren Sie f\u00fcr j\u00fcngere Kinder eine visuelle \"Routinetabelle\" ein (Waschen, Anziehen, Fr\u00fchst\u00fccken ...);<\/li>\n<li>organisieren Sie ein schnelles und ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Denken Sie am Abend daran, nach der Schule einen Ausgleich zu schaffen: einen ruhigen Snack, eine ruhige Auszeit oder freies Spielen. Legen Sie eine Uhrzeit fest, zu der Sie mit den Hausaufgaben beginnen. Wie w\u00e4re es mit einem Express- <a href=\"https:\/\/namaki.fr\/de\/c\/kinderschminke\/\">Kosmetik f\u00fcr Kinder<\/a> vor dem Duschen? <a href=\"https:\/\/shop.bugali.com\/pages\/comment-ca-marche\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bildschirme<\/a> sollten Sie vor dem Schlafengehen vermeiden.<\/p>\n<p>Diese einfachen Rituale geben das Tempo vor und schaffen einen beruhigenden Rahmen. Sie vermeiden Spannungen und erleichtern den \u00dcbergang vom Urlaub in die Schulzeit.<\/p>\n<\/div><div class=\"empty-space empty-single\" ><span class=\"empty-space-inner\"><\/span><\/div>\n<div class=\"vc_custom_heading_wrap\"><div class=\"heading-text el-text\" ><h2 class=\"h4\" ><span>#4 - Auf beruhigende Rituale f\u00fcr die Kleinsten setzen<\/span><\/h2><\/div><div class=\"clear\"><\/div><\/div><div class=\"uncode_text_column\" ><p>Wenn Kinder die Klasse oder die Schule wechseln oder in den Kindergarten kommen, kann der Schulanfang mit \u00c4ngsten verbunden sein. Hier einige Tipps:<\/p>\n<ul>\n<li>am Vorabend ein Buch \u00fcber den Schulanfang lesen;<\/li>\n<li>Gemeinsam einen kleinen Gegenstand, wie etwa ein Kuscheltier in der Schultasche platzieren;<\/li>\n<li>sich jeden Morgen einen beruhigenden Satz sagen;<\/li>\n<li>nach der Schule ein \"Gef\u00fchl des Tages\" zeichnen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Diese einfachen Gesten schaffen einen sicheren Rahmen und helfen den Kindern, ihre Gef\u00fchle auszudr\u00fccken. Sie sind echte emotionale Orientierungshilfen, geben dem Tagesablauf einen Sinn und helfen, die Trennung am n\u00e4chsten Morgen besser zu verkraften.<\/p>\n<\/div><div class=\"uncode-single-media  text-left\"><div class=\"single-wrapper\" style=\"max-width: 100%;\"><div class=\"tmb tmb-light  tmb-media-first tmb-media-last tmb-content-overlay tmb-no-bg\"><div class=\"t-inside\"><div class=\"t-entry-visual\"><div class=\"t-entry-visual-tc\"><div class=\"uncode-single-media-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-161211\" src=\"https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-scaled.webp\" width=\"2560\" height=\"1629\" alt=\"Papa liest seiner Tochter eine Geschichte vor\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-scaled.webp 2560w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-300x191.webp 300w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-1024x652.webp 1024w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-768x489.webp 768w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-1536x977.webp 1536w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-2048x1303.webp 2048w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-18x12.webp 18w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-350x223.webp 350w, https:\/\/namaki.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lire-une-histoire-600x382.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\"><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row style-color-136710-bg vc_custom_1754033855144 row-internal row-container\" style=\"padding-top: 20px ;padding-right: 20px ;padding-bottom: 20px ;padding-left: 20px ;\"><div class=\"row row-child\"><div class=\"wpb_row row-inner\"><div class=\"wpb_column pos-top pos-center align_left column_child col-lg-12 single-internal-gutter\"><div class=\"uncol style-light\" ><div class=\"uncoltable\"><div class=\"uncell no-block-padding\" ><div class=\"uncont\" ><div class=\"uncode_text_column\" ><p>\ud83d\udca1 Haben Sie noch weitere Ideen? Ein Zettel in der Schultasche, ein besonderes Morgenlied, eine Abendroutine, in der man seinen Tag erz\u00e4hlt oder seine sch\u00f6nsten drei Momente des Tages nennt... \u00dcbrigens ist diese Routine auch f\u00fcr Eltern gut: Sorgen Sie daf\u00fcr, dass auch Sie mit positiven Gef\u00fchlen einschlafen!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"empty-space empty-single\" ><span class=\"empty-space-inner\"><\/span><\/div>\n<div class=\"vc_custom_heading_wrap\"><div class=\"heading-text el-text\" ><h2 class=\"h4\" ><span>#5 - Zeit f\u00fcr sich selbst nehmen f\u00fcr einen entspannteren Start ins neue Schuljahr<\/span><\/h2><\/div><div class=\"clear\"><\/div><\/div><div class=\"uncode_text_column\" ><p>Und wer k\u00fcmmert sich um die Eltern? Lassen Sie uns dar\u00fcber sprechen! Um Ihren Kindern ein gutes Gef\u00fchl zu geben, m\u00fcssen Sie sich auch selbst gut f\u00fchlen. Ein entspannter Schulanfang setzt auch voraus, dass Sie als Elternteil ausgeruht, fokussiert und nicht schon in der ersten Woche \u00fcberfordert sind. Sie k\u00f6nnen zum Beispiel:<\/p>\n<ul>\n<li>an einem Moment in der Woche Zeit f\u00fcr sich nehmen (Sport, Lesen, Spazierengehen...);<\/li>\n<li>bestimmte Aufgaben delegieren;<\/li>\n<li>akzeptieren, dass nicht alles perfekt sein muss.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diese kleinen Rituale sind wichtig, um Energie und Gelassenheit zu bewahren. Der Schulanfang ist kein Sprint, sondern ein Auftakt. Achten Sie auf sich selbst, um sich besser um andere k\u00fcmmern zu k\u00f6nnen. Lassen Sie sich nicht vom Strudel der Terminkalender mitrei\u00dfen.<\/p>\n<\/div><div class=\"vc_row style-color-136710-bg vc_custom_1754033855144 row-internal row-container\" style=\"padding-top: 20px ;padding-right: 20px ;padding-bottom: 20px ;padding-left: 20px ;\"><div class=\"row row-child\"><div class=\"wpb_row row-inner\"><div class=\"wpb_column pos-top pos-center align_left column_child col-lg-12 single-internal-gutter\"><div class=\"uncol style-light\" ><div class=\"uncoltable\"><div class=\"uncell no-block-padding\" ><div class=\"uncont\" ><div class=\"uncode_text_column\" ><p>\ud83d\udca1Eine gl\u00fcckliche und gelassene Familie braucht Eltern, die sich um sich selbst k\u00fcmmern. Das ist nicht egoistisch: Es ist wesentlich!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"empty-space empty-single\" ><span class=\"empty-space-inner\"><\/span><\/div>\n<div class=\"uncode_text_column\" ><p>Der Schulbeginn ist ein Wendepunkt, manchmal ein Tornado, aber er kann auch eine gute Gelegenheit sein, die Familienbande zu st\u00e4rken. Wenn Sie vorausschauend planen, Rituale einf\u00fchren und auf die Bed\u00fcrfnisse jedes Einzelnen eingehen, k\u00f6nnen Sie diesen Moment zu einem positiven H\u00f6hepunkt f\u00fcr die ganze Familie machen. Der Schulanfang k\u00f6nnte eine Gelegenheit sein, um neue Gewohnheiten zu schaffen, die sanft sind und mit Ihren Familienwerten in Einklang stehen. Einen stressfreien Schulanfang f\u00fcr alle, Gro\u00df und Klein!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column pos-top pos-center align_left column_parent col-lg-2 single-internal-gutter\"><div class=\"uncol style-light\"  ><div class=\"uncoltable\"><div class=\"uncell no-block-padding\" ><div class=\"uncont\" ><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><script id=\"script-row-unique-0\" data-row=\"script-row-unique-0\" type=\"text\/javascript\" class=\"vc_controls\">UNCODE.initRow(document.getElementById(\"row-unique-0\"));<\/script><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La rentr\u00e9e scolaire approche et, avec elle, son lot d\u2019\u00e9motions. 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